No,4336

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日はダイエットについて書きましたが、

最も重要なファクターは睡眠の質であり、

運動、栄養面は良質な睡眠のために進めることで

ダイエットに置いては最小限の努力で成果を残すことが出来ます。

もちろん空腹で寝るのは慣れない人には大変ですし、

ほとんどの人たちは慣れていないと思いますので

この方法を知っていたとしても継続出来ないことが多いです。

16時間の断食などが流行っていますが、

食べないだけでは何の成果も得られないのです。

そして敢えて言えばの内容ですから

本当に痩せたい方が知っておいてほしいのですが、

サプリメントで痩せることは絶対に出来ません。

体脂肪の燃焼を促進するといわれる栄養素はそれなりにありますが、

恐らく期待出来るほどの効果はないでしょう。

言いたくありませんがその手のサプリメントを

私も以前の職場で販売していましたが、

飲もうと飲むまいと成果にあまり影響はありませんでした。

高額の商品を使用しているのに、です。

体脂肪を燃焼する代謝経路は、

分解、運搬、燃焼という大まかな流れがあります。

分解のために筋トレを、

運搬のためにカルニチンを、

燃焼のためにクレアチンを、と教えている人もいるでしょう。

間違っているわけではありませんが、

しかし効果はあまり大きくありません。

これらの代謝経路において重要なのは、

最も細かく小さい代謝にエネルギーが必要ということ。

そのエネルギーをATP（アデノシン3リン酸）といいます。

正確にはATPを分解する際にリン酸の結合を解除する際に生まれる熱が

身体の全ての代謝エネルギーとして使われています。

この結合をハイエナジーリン酸結合といい、

非常に強く、分解することで多くの熱エネルギーが得られます。

ATPを多く作る回路が有酸素運動時に主体として働くクエン酸回路ですね。

運動生理学の基本かもしれませんが、

そこではあまり語られないのがマグネシウムです。

二価の陽イオンマグネシウムがATPを生成するために不可欠です。

マグネシウムが不足していては、細胞のエネルギーがそもそも得られないのです。

こういう大切な点は運動生理学で語られません。

トレーナーはほとんど知らないようで、マグネシウムを適正に摂取することを

フィットネスの現場ではあまり浸透していません。

マグネシウムがなければ、それも二価の陽イオンマグネシウムが不足すれば、

エネルギーが生成出来ないということです。

そして、充分にマグネシウムが体内にあれば体脂肪の燃焼は大きく変わります。

摂取していれば、不足している人よりも体脂肪は燃焼しやすいのです。

体脂肪を燃焼したい方は、

マグネシウムを多めに摂取しましょう。

きっと良いことがありますよ。

それでは今日はこの辺で。

また明日。