No,4508

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は個人的な身体のことを書いてみます。

先日いらっしゃったお客様のお悩みの1つに、

冷え性の改善方法がありました。

冷え性は多くの人たちが持つお悩みでしょうが、

健全に生きる上では解消してほしい症状です。

末端冷え性という言葉が広まって長いですね。

手も足も冷えて上手く動かせない人が多いのではと思います。

冷え性の改善方法としてオススメすることは多いのですが、

私も冷え性対策として行っていることはいくつかあります。

運動、栄養、休養、メンタルの領域から冷え性対策はそれぞれありますからね。

季節の変わり目には私も冷えを感じます。

私の場合は足の冷えを感じますが、

足の冷えは仕事上にも問題が出ますので解消方法は進めています。

難しいのは一長一短で改善出来る訳では無いことですが、

それは身体のことは全て同じようにすぐに結果が出ないことばかりです。

足の冷えは足の運動が最も有効ですが、

これは以前も書いたように足関節の底背屈運動が該当します。

足関節の機能で最も強く大き動作ですからね。

どういう仕事をしていても、足関節の動作は誰もが不足しているでしょう。

それ以外に足指を動かしたり、

ふくらはぎを解したりと、血流を改善する手段を行います。

では一般の方々に有効な手法は何かを

私自身の体感も踏まえてご紹介します。

一般の人たちが最も多く抱える症状は座りすぎですね。

座る時間が非常に長いでしょう。

膝関節は曲がり、足関節が背屈された状態で固定、

そのまま何時間も維持されてしまえば下半身全体の血流が悪くなります。

下半身の冷え性の最大の原因は座りすぎと運動不足ですからね。

座る時間が長い場合は、

片脚ずつでも良いので足関節を底屈状態にすることです。

足の甲を床に付けるような姿勢ですね。

足関節が硬い人が多いので難しいかもしれませんが、

それでも何とか底屈状態に持っていきましょう。

私もそれが最も簡単に出来る解消法で、かなり有効です。

長い時間座る方は、ぜひ工夫してみて下さい。

続きは明日にしましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。