No,4693

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続きファスティングと運動について書いてみます。

ファスティングを初めて実践したとき、

私は体重が9kg、体脂肪は10％落ちました。

身長183cm、体重86kg、体脂肪14％だった身体が、

身長183cm、体重77kg、体脂肪4％になったのです。

初めて行うのですからその効果が最も大きいのは言うまでもありません。

しかし、様々なファスティングの実践記録を目にすると、

長期のファスティングでもほとんど変わっていない人が非常に多い。

方法に差はありませんが、決定的に違うのが運動強度と頻度です。

ファスティングはエネルギーを作りにくいから運動は低強度にして、

毎朝散歩しています、という人が非常に多いのです。

何度も何度も書いていますが、散歩は運動ではありません。

移動手段です。

目的もなくただ歩くなど、エネルギーを生む運動になるわけがないでしょう。

饑餓と戦っているとき悠長に散歩などしていません。

必死で食べ物探して走り回っていたのです。

何十万年もそうやって人類は饑餓と戦ってきました。

つまり、空腹でも運動出来るのです。

高強度の。

適切であることが最優先ですが、強度と頻度は上げるべき。

だからファスティングは効果が出るのです。

ファスティングを定期的にやっているのに老けている、

浮腫んでいる、どこかが痛い、等といっている人はファスティングではなく

ただ食べないという行為に酔っているだけです。

ファスティングは戦いです。

細胞は必死で戦っているのですから、本体も戦うべきですね。

食べないだけで戦い、という人もいるでしょうが、

だから身体は変わらないのです。

ファスティングは結果として美容の効果もあります。

しかし自分のステータスとしてやっているだけでは効果は薄い。

必死でやりましょう。

年に数回なのですから、自分の身体のために必死になりましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。