No,4694

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

引き続きファスティングについて書いてみます。

私も個人的に行っているファスティングが終了しました。

今回は短期ファスティングですので、

・準備期2日間

・断食期5日間

・回復期2日間

というスケジュールで実施しました。

短期ファスティングを5日間にしてから数年経過しますが、

今回が最も早く感じましたね。

いつでも変化がありますし、その理由付けも面白いので自分なりに考えます。

今回最も大きな変化は枯渇させる感覚です。

胃腸が空になり、エネルギーを生成するために体内の不要なたんぱく質や

筋肉や肝臓に貯蔵されているグリコーゲンなどを消費します。

ATPというエネルギー源を生成するためには、

イオン化されたマグネシウムやセレン、ビタミンEなどが必要です。

ファスティング中は最小限の摂取で活動しなければなりませんが、

酵素ドリンク以外に活用していた味噌や塩、甘酒などを極力摂取しないで

5日間をチャレンジしてきました。

運動強度は変えずにいましたが、

体重の減りが急速で合計8kg落ちました。

ほとんどが浮腫み成分と体脂肪ですから筋肉量は落ちていませんが、

それでも高重量トレーニングは非常に重く感じます。

結果としてベンチプレスもマックスから－10kgとなりました。

前回行った長期ファスティングでは14日間の断食を行いましたが、

それでも9kgしか体重は減りませんでしたから、

今回の体重減少は過去最高ですね。

ダイエット目的ではありませんが結果として必ず痩せます。

枯渇した感覚が非常に強いのですが、

どういうわけか食欲はあまり出ませんでした。

食べたい欲が強いと、大食いの動画などを見たくなるのですが、

今回は全く見ることなく過ごすことが出来ました。

それが何故なのか今はまだ不明ですが、

ファスティングで枯渇することに抵抗がないのだと思います。

5日間で終了し、回復期は納豆や果物などを少量食べましたが、

いつもなら感動するほどに美味しいと感じますが、その感動も今回は薄いのです。

饑餓に慣れているということでしょうか。

本来なら饑餓になることで危機感が増し、

身体は細胞から活性化します。

気持ちも入れてファスティングを実施しましたが、

身体の方はもしかしたらそうでもないのかもしれませんね。

となると私は5日間のファスティングでは足りないのかもしれません。

14日間の断食はスケジュールも難しいため、

年に2回行うのには家族の相談も必要です（笑）

この後1ヶ月ほどは動物性たんぱく質を摂取しない生活になります。

肉、卵、乳製品は完全に避けて、魚は少量という生活です。

前者は含まれている脂が悪質で、魚は有効ですから。

身体に毒を溜めないことで健康寿命や若さを保ちたいと思います。

ファスティングにおいてはいつまでも書けてしまいますので、

一旦今日までにしておきます。

何かあれば直接ご連絡下さいませ。

それでは今日はこの辺で。

また明日。