No,4173

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

痛みや痺れを予防・改善するための習慣として

入浴は非常に有効であることを書きました。

温める、運動する、食事を改善することで

痛みや痺れを抑えてくれますが、入浴は最も簡単な手段です。

今日は運動について改めて書いてみます。

運動することがなぜ痛みや痺れを予防・改善するか。

血流が改善されて、痛みを引き起こす物質が流されて代謝されるからです。

運藤といっても数多く種類があり、

中でも最も効果がある運動は機能改善運動です。

筋膜リリースも有効ですが、痛みや痺れを予防・改善するためには

あくまで自分の意思で身体を動かす必要があります。

筋肉の動きは全て神経から伝わる電気信号によるものです。

運動不足の場合使うべき神経が使われないため、

筋肉や筋筋膜、運動神経が諸々硬くなり機能が徐々に低下します。

すぐに機能が失われるわけではありませんが、

徐々に徐々に低下していずれは動かせなくなるのです。

そして問題は、筋肉や筋筋膜、運動神経の機能低下よりも、

毛細血管の機能が落ちて毛細血管そのものが消失してしまう方が早いということ。

つまり運動機能低下を認識する頃には毛細血管そのものが無くなっているため

痛みや痺れはさらに引き起こされやすくなります。

今何の症状も起きていなかったとしても、

運動不足というだけで大きな問題です。

運動により（順でいえば）神経、筋肉、筋筋膜が働くことで

血管の減少を大きく防ぐことが出来ます。

加圧トレーニングのように毛細血管そのものを増やすことは出来ませんが、

今残っている毛細血管を流れる血液量を増やすことが出来ます。

機能改善トレーニングといっても難しく考える必要はありませんし、

簡単な動作しか行わなくても大きな効果があります。

しかし間違えると関節に負担がかかることになりますから、

運動理論や骨格筋の働き理解したトレーナーと一緒に行いましょう。

運動に関する動画を私も数多く見ていますが、

そのほとんどが基本を無視していて非常に危険なものばかり。

痛みや痺れを運動によって予防・改善するためには、

やはり知識や技術が必要になるということです。

それでは今日はこの辺で。

また明日。