No,4180

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

引き続き適切なダイエットのための方法、

今日は休養の領域について考えてみます。

難しいことではなく、睡眠について考えてみることが有効です。

睡眠とダイエットは深く関わりがあり、

睡眠が乱れてしまうとダイエットは成功しません。

ダイエットを体脂肪の減少やスタイル維持・改善と捉えるなら、

深い睡眠が非常に重要です。

なぜならリパーゼという酵素が体脂肪を燃やしエネルギーを生成するのは、

空腹で胃には何も入っていない、睡眠のタイミングだからです。

空腹と睡眠が掛け合わさって体脂肪は効率良く使用されるということ。

一般的なダイエット指導は食事を先に変えます。

私もそれで良いと思いますが、しかし睡眠については実に疎か。

22:00～2:00の時間はぐっすり寝ましょう、程度にしか指導しないでしょう。

理論上は成長ホルモンが多く分泌されやすい時間に眠っていると、

身体の修復に多くのエネルギーを必要としますから、

そこで体脂肪が燃焼されるという理屈です。

しかし睡眠時間は実に決めにくいものがあり、

必ずしもその時間に眠れるという習慣は付けにくいですね。

私も睡眠の時間帯は安定していませんが、深く眠る時間は確保しています。

大切なのは睡眠を取ることではなく、空腹で眠ることです。

ただ寝ているだけでは全く意味がありませんし、ダイエットは成功しません。

眠っている環境がどうか、ということでダイエットは決まります。

空腹であれば腸内細菌は自分の仕事を安心してスタート出来ます。

消化酵素が働く時間は代謝酵素だけでなく腸内細菌の働きも鈍い。

空腹でこそ、抱えているエネルギー源を多く使用します。

糖も脂質もたんぱく質も、空腹でこそ代謝される。

体脂肪を減らすだけではなく、異物である悪性たんぱく質は

血中の糖も空腹時間でこそ燃やすことが出来るのです。

睡眠はエネルギーを生成する最も効率的な時間です。

それらを加味してダイエットを進めると、

空腹で眠りさえすれば時間にこだわりは持たなくても問題ありません。

とにかく空腹になり、そのまま眠りましょう。

きっとダイエットは進むはずですよ。

それでは今日はこの辺で。

また明日。