No,4238

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

ファスティングと絡めて昨日書きましたので、

健康産業において最も大きなニーズであるダイエットについて書いてみます。

ダイエットは本当に多くの人たちが経験されているでしょう。

フィットネスという業界で働き始めて、

最初の3年程はやはりダイエット指導が多かったですから、

トレーナーの登竜門のような存在です。

ダイエット指導成功者の数がトレーナーのステータスと言えます。

しかし昨日書いたようにダイエットは簡単です。

成功するかどうかではなく、理論が簡単です。

食事を改善して運動量を増やし、睡眠の質を良化する。

本当にそれだけです。

全て出来なくても、どれか一つだけ実践しましょう。

今よりは体脂肪は減るでしょう。

もちろん複雑な病気などで薬を飲んだ影響で体脂肪が増えている場合は、

ここまで単純な話ではありません。

しかしそうでなければ、単純な習慣で必ず体脂肪は減るのです。

もし何かをやって体脂肪が減らないのは、

適切な指導者に出会っていないだけです。

例えば運動を始めるとして、いきなりランニングしてもまず痩せません。

いわゆる有酸素運動で体脂肪を減らすのは至難。

運動において最もダイエットに縁遠いのは有酸素運動ですからね。

運動だけで痩せる場合は、という意味ですが、

食事や睡眠を改善した場合でも私は有酸素運動を勧めません。

体脂肪が持つエネルギーは1kgで7200㎉と言われています。

そして有酸素運動で体脂肪1kg分＝7200㎉を燃焼するためには、

フルマラソンを三回以上走る必要があります。

出来る人がいるでしょうか。

フルマラソンを三回以上走って、ようやく体脂肪1kg分です。

しかし、食事を改善すれば簡単に1kg以上体脂肪を減らせます。

一般的には一日三回食事をしている人が多いでしょう。

それを一週間、一日二食にしてみましょう。

午前中と、そして18:00までにもう一回。

食事内容は穀菜食です。

肉・卵・乳製品、加熱油、砂糖、その他外食や冷凍食品を避けましょう。

細かい食事内容は以前のブログでも書きましたので、

そちらをご参照下さい。

大袈裟な食生活改善に見えますが、一週間で結果が出ます。

フルマラソンを三回以上走るよりは危険もなく、簡単ではないでしょうか。

どれほどのダイエット成果を望むのかにもよりますが、

取り組むことを少しずつ増やしていくこと、

それらを個人に合わせて選択すること、

ほとんど人がそれで成果が出るでしょう。

ファスティングや加圧トレーニングなどの特殊な方法は不要です。

基本的な運動、食事、睡眠に取り組むだけです。

ダイエットの語源は健康的習慣。

人間にとって最も原始的な習慣を送ることで、

体脂肪は適正値に変わるということ。

もちろんお客様がその行動を継続して下さるかどうかですし、

行動を変えるための言葉を持っているかもじゅうようなファクターです。

トレーナーとして大切なことは、あくまで接客業であるという自覚。

お客様の身体を変えるためには、お客様の行動を変えるのです。

痩せたい人たちは、手法論に騙されないようにお願い致します。

ダイエットは簡単。

難しいのは行動変容です。

それでは今日はこの辺で。

また明日。