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こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日はダイエットに必要な運動について書いてみます。

ダイエット理論は非常に簡単で、やるかやらないかです。

運動も適切であれば、あとはやるかやらないかです。

まず有酸素運動はお勧めしません。

汗をかいたり浮腫み成分を排出する効果はありますが、

この場合のダイエットは体脂肪を減らすことを意味しますので、

有酸素運動ではあまりにも効率が悪いためお勧めしません。

筋トレが不可欠です。

しかし筋トレ聞くとマシントレーニングやダンベルトレーニングなど、

外的負荷をかけるストレングストレーニングをイメージするでしょう。

優れた運動指導者と実践出来る身体があれば、それで良いと思います。

ただし以前書いたようにマシントレーニングには重大な欠陥があります。

それはマシンに身体を合わせてあげなければならないということです。

フルーウェイトも同じ事が言えますが、そのマシンに合う身体であれば

適切な効果が得られるでしょうが、実はそういう人は少ないのです。

少なくとも私はマシンに合わせられる身体をしていません。

決して珍しい身体ではありませんが、それでもほとんどのマシンが合わない。

合うマシンだけをやっていても効果はありませんから、

怪我のリスクも含めてマシントレーニングはお勧めしません。

では何が良いのか。

怪我もなく、効果を期待出来るのは自重トレーニングです。

腕立て伏せや懸垂などが想起されるアレですが、

もちろんそこまでの強度で運動出来る人は極めて希です。

適切な指導者と一緒に行うことが前提ですが、

自重トレーニングは継続すると非常に大きな効果があります。

恐らくマシントレーニングよりも余程疲労しますし、

そして何より関節への負担がほとんどありません。

繰り返しますが、適切な指導者と一緒に行うことが前提です。

自重トレーニングは身体に合わせた動きを選択するので、

常に自分都合の運動が出来るのです。

好きか嫌いかはこの際置いておいて、効果を一番に考えた運動を選択出来る。

その分ダイエット効果は抜群にあります。

痛みや痺れの予防、改善にも、

生活習慣病の予防、改善にも、

同様に大きな効果があります。

どの部位を優先して自重トレーニングするかも、

やはり人によって大きく異なります。

それは適切な指導者にお願いしましょう。

整体院ぜろでも専門運動を提供しています。

ダイエット希望の方々もぜひ一度ご体験ください。

それでは今日はこの辺で。

また明日。