No,4290

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日は入浴とダイエットについて書きました。

腸内の温度が下がればダイエット効果が出にくくなるのですが、

脂肪燃焼のための酵素であるリパーゼが関係しているのでしたね。

そしてそのリパーゼを生成するためには腸内細菌が欠かせませんが、

腸内細菌が活性化する腸内環境を整えるためには、食事改善が不可欠。

いわゆる食物繊維の選定が必要になるのですが、

自分の腸内細菌に適合する高食物繊維食を知っておくということです。

適合の定義はそれぞれかもしれませんが、

便の量が増えて、硬さや色などが一気に調整されるのがわかります。

私もたまに不摂生をしたときは、次の日からその食材で調整します。

すぐに便の調子が改善して、腸がスッキリするのです。

私の適合する食材は、

・玄米

・キノコ類

・柑橘類のアルベド（白い部分）

・ひよこ豆

が現時点でわかっているそれですね。

これらの食材は一気に腸の調整がわかります。

ちなみに高食物繊維食材は種類で言えばかなり多く、

・穀物

・野菜

・果物

・海藻

・キノコ類

・芋類

・豆類

・種子類

など多岐に渡ります。

これらの食材の中から、自分の腸内細菌に適合する食材を見つけるということです。

もちろん私の立場からすれば腸内環境を整えて、

病気を防ぐためにそれを見つけてほしいと思っています。

腸内環境が悪化すると病気のリスクは格段に上がりますからね。

しかしリパーゼも多く生成されるため、ダイエット効果も非常に高いのです。

私がダイエット希望者に指導させていただく場合は食材改善が始まりですが、

適合する高食物繊維食材を知っている方は非常に楽ですね（笑）

その食材を中心とした食生活をしていただき、

適切な運動と睡眠を実践すれば、すぐに痩せます。

それほど効果がありますが、しかし見つけるのが難しい。

色々試して、自分の便の調子や腸の感覚を試さなければならないのです。

皆様はそれを知っているでしょうか。

痩せる以上に病気を防ぐ適合食材。

ぜひ探してみましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。