NO,4319

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

整体以外にもトレーナーとして運動のレッスンを行っていますが、

4月から毎月通常レッスン以外の特別レッスンを開催しています。

4月は体幹トレーニングと歩行、

5月は腰痛と膝痛、

そして6月は関節可動域を広げる方法とボディバランストレーニングについてです。

関節可動域はストレッチでは改善出来ません。

ポイントは収縮と振動です。

レッスンでは具体的な運動の解決方法を実践形式でお伝えします。

関節可動域が狭いと、例えば歩幅が狭くなったり、

振り返る動作が出来なくなったり、

日常生活に支障が出てしまいます。

それらを予防するには改善のための運動によって関節可動域を広げなければなりません。

そしてボディバランストレーニングによって転倒や急性の怪我を予防します。

筋トレの要素も強いですが、ピラティスが近いジャンルでしょうが、

あくまで私のオリジナルとなるトレーニングです。

ボディバランスとは脚力と体幹を組み合わせた

肉体的防衛能力と認識出来るもので、

日常動作における危険な姿勢を無意識に抑えている能力です。

もしボディバランス力がなければ瞬く間に転倒するでしょう。

脚力と体幹をそれぞれ鍛えていてもボディバランス力は向上しません。

あくまでどちらも使用してこそ日常生活の危険を排除出来ます。

具体的な手法はレッスンにて実践しますが、

一度の運動で改善するほど簡単な能力ではありません。

関節可動域の向上も、

ボディバランス力も、

現代生活においては残念なほどに早く低下してしまいます。

行動に移さなければいずれは手遅れになる能力です。

このブログをお読みの数少ない皆様も、

いつかはレッスンでお会い出来ると良いですね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。