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こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日は加圧トレーニングについて書きました。

多くの効果がありますが、最大の効果は血管新生です。

人間の血管の99％以上は毛細血管ですが、

加圧トレーニングは毛細血管だけを破壊することが可能です。

血管の破壊と聞くと物騒なイメージですが、

筋トレの最大の効果は筋繊維を破壊することです。

破壊されれば修復し、今まで以上に強い筋肉や血管、神経に強化してくれます。

その際、修復し強化するように指令を出しているのが成長ホルモンですね。

成長ホルモンは高負荷でも時間軸の中でも放出されますが、

加圧トレーニングによる毛細血管の破壊に対しては

かなりの量が分泌されると言われています。

毛細血管の破壊はいわゆる疲労です。

血管そのものを増やすことが出来る唯一の運動方法ですが、

言うなれば非日常的な強い疲労に苛まれます。

そして、その強い疲労を回復するためには睡眠が不可欠です。

加圧トレーニングをすると眠くなるのは、血管が破壊されるという

非日常的な運動刺激による強い疲労のおかげです。

現代人の睡眠障害の最大の原因は疲労不足です。

日常生活に慣れてしまって、刺激がなくなってしまうことが最大の原因です。

慣れている環境では運動ですら疲労対象にはなりません。

脳も肉体も疲労しなければ入眠出来ないのですが、

日常生活のルーティンに飲まれているだけの生き方では疲労しません。

加圧トレーニングの疲労はまさに非日常で、

人類の歴史から見ても血管が破壊されるという疲労はないでしょう。

ケガで毛細血管の破壊が生まれていたとしても、

それを日常に取り入れることは出来ません。

加圧トレーニングは手軽ですぐに始めることは可能です。

毛細血管の破壊されれば

いち早く修復するように成長ホルモンは分泌されます。

睡眠は疲労にこそ反応しますからね。

一度やってみると良いと思いますが、

適切な加圧トレーニングを行えばすぐに眠くなります。

ぜひ取り入れてみましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。