No,4474

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

昨日に引き続きこの季節のダイエットについて。

といっても特別なことではなく、体脂肪が蓄積しないように

運動、栄養、休養に配慮するだけです。

睡眠と食性は朝活と腸活という意味でリンクしています。

では運動はどうすれば良いのか。

大切なのは運動による身体の変化を理解すること。

身体を動かし始めると、

・疲労を感じる

・息が上がる

・体温が上がる

・汗をかく

という流れで身体に変化が現れます。

当たり前のことですが、この変化を理解しないと運動したけど効果が無い、

ということがよくあります。

先の流れでいえば、多くの人たちが息が上がる程度で終わってしまうのです。

それは運動では無く日常生活でしかありません。

それで体脂肪を燃焼することはまず無理でしょう。

言うまでもなく、汗をかくまでは運動しなければならない。

強度は個人差がありますが、自分で動いて汗をかくことです。

サウナなど何の意味もありませんし、痩せることなどありません。

この時期は体温が上がりにくいため、

運動し始める最初の疲労感を強く感じます。

要はすぐに疲れてしまうのですが、

それで終わってしまうと意味がありません。

運動した気になってしまいますが、

汗をかいてからが運動スタートだと思いましょう。

運動内容以前に、ここまでの強度で運動が出来ないのであれば、

明らかに運動耐性が低すぎるのが原因で体脂肪が増えています。

ちなみにどこかが痛い、というのは理由になりません。

全身の全関節が痛い、というのであれば話は別ですが、

それは恐らく病気です。

痩せるとかの話ではありません。

慢性的に腰が痛い、という人でも痛みが出ない運動は山ほどあります。

日常生活を送れているのであれば、運動出来ない人などいないのです。

半身が動かない人であっても私のレッスンに欠かさずお越し下さいます。

五体満足で痩せないのは気持ちの問題だけです。

秋冬に太ってしまうと、恐らく夏に痩せなくなります。

夏の暑い時期もエアコンの影響で暑さから逃げられてしまうからです。

今のうちに体脂肪を燃焼する習慣を身に付けておきましょう。

それでは今日はこの辺で。

また明日。