No,4706

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日はご質問にお答えしようと思います。

整体に関することではなく、ファスティングに関することですね。

ファスティングによって腸内をキレイにできることは以前も書きましたが、

ファスティングが終わってから注意すべきことは何か、というご質問です。

便秘気味なのでファスティングを試みて、便秘は解消しました。

しかし数ヵ月するとまた便通が悪くなってきた気がする、というものです。

そういう方は多いのですが、便秘の解消においては複数方法があります。

今日は食事に関して書いてみましょう。

ファスティングの流れで食事を改善することができた人は多いのですが、

さらに踏み込んだ食事改善が可能です。

便秘症や下痢症の人たちは先天的な要素以外に、

後天的な習慣が必ず関わっています。

それが適合食材です。

自分の意志や好みに関わらず、腸に適合する食材があるということ。

これを各々知っているか否かが腸をはじめ全身の健康状態に大きく関与します。

便秘症や下痢症だけではなく病気のすべてに関わる要因ですね。

ここ数十年で急激に増えているのがアレルギー性疾患ですが、

腸とアレルギーは深く関係していて、腸が荒れていればアレルギー症状は悪化します。

適合食材といっても大げさなものではなく、

誰でもどこでも手に入る食材です。

その食材は個人にとって腸の状態を改善する効果があります。

個々人で異なるのは、腸内環境が個々人で異なるからです。

腸内環境とは腸内細菌のバランスを指し、

腸内フローラとも言われる腸内細菌のバランスが皆バラバラで、

基本としては健全なバランスを保っていれば全身の免疫機能は保たれます。

極稀にそのバランスが個人に合わない人もいます。

それが先天的な理由でアレルギー症状が起きてしまう原因ですが、

人によっては真っ当に生きていけないほどの症状を持つ人もいます。

そうではなく腸内フローラと個人の免疫機能が適合していて、

食事次第で腸内フローラを整えることができれば、

起きる病気の基本は腸内環境ということになります。

腸内環境を悪化させる食事は後日書くとして、

適合する食材は便通を改善する食材と捉えてください。

先にも書きましたが好きも嫌いも関係なく、

便通が良くなるとは、便量が増えるということです。

下痢症状ではなく、健全な便として量が増えるという意味。

色、臭い、形、そして水に浮くかどうかなどが判断材料ですが、

便が出る際にあまり息まないかどうかが比較的重要です。

便が健全であれば息むこともなく、そして量も多い。

便の成分の大半は水分で、その次は腸内細菌の死骸、

そして代謝されて不要になった腸壁、残りが消化後の食材です。

詳細は割愛しますが、水分を多く含み、食物繊維主体の食材は、

便の量を増やすことで有名ですね。

主には穀菜食として野菜、果物、海藻、穀物、茸類、芋類、豆類などですが、

それらの中にも自分に合う合わないがあります。

例えば玄米を食べると便秘になる人もいます。

海藻を食べると下してしまう人もいます。

そういう場合は無理に食べる必要はありません。

好きか嫌いかではなく、大切なのは腸に合うかどうかだからです。

私は玄米を食べると便の量が増えます。

玄米は高食物繊維食材で、栄養価も高い。

しかし合わない人は合わないのです。

私の場合は蕎麦を食べるとお腹を下すことがあります。

ですから私は蕎麦粉100％の蕎麦は食べないようにしています。

これもまた、適合不適合の問題ですね。

蕎麦は好きですが、しかし控えなければならないわけです。

自分の適合食材かどうかは、便で決める。

ですから時間がかかるのです。

食べた時にどうか、便はどうか。

それをいろんな食材で考えなければならないのです。

しかし見つけた時には、健康上を改善する素晴らしい答えになります。

ぜひ探してみてください。

それでは今日はこの辺で。

また明日。