【ファスティング8日目】

今日から回復期として少しずつ食事をします。
経験上、ここで固形物をいきなり食べるとお腹が重くなるため、私の場合は流動食にしています。

久し振りの豆乳ヨーグルトですが、何も加えることなく食べます。味が濃く感じるので、そのままで十分。原材料の在り方はさておき。。

ここから腸が動き始めて、デトックスは最終段階に入ります。

回復期で食事を間違えると、断食の意味がなくってしまいます。

多くの人が16時間断食を推奨しますが、食事内容はなんでも良いと言う人も多いですね。

それでは何の意味もないどころか、身体にはマイナスになります。

最低限の知識のもと、食生活を改善しましょう。

体重−6.0kg
体脂肪が減るのも回復期からです。今までは浮腫みが取れて筋肉量が落ちただけ。

#ファスティング
#アンチエイジング
#ダイエット
#腸活
#食事改善
#パーソナルトレーナー
#整体師