No,4566

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日もまた整体に関する事例を書いてみます。

捻転について最近は書いていますが、

全身に連動する捻転は一つの関節の機能が低下すると

それこそ全身に問題が現れてしまいます。

個々人で大きな差があるのですが、

私個人の感覚で統計的に考えると股関節と骨盤の捻転力低下が

最も多く広がっている問題です。

そしてその捻転力の要は臀部とハムストリングスです。

お尻と腿の裏側ということですが、特に日本人は弱いですね。

言うまでもなく座っている時間が長いからですが、

そこを適切に鍛えることで捻転力は回復するでしょう。

スポーツを行う人も、専門的な選手も、

お尻や腿の裏側の筋力が強い人ほど成果を残し大成します。

スポーツとは無縁でも、

病気や怪我の影響で身体が上手く動かない人であっても、

お尻と腿の裏側を鍛えることで身体活動は大きく向上します。

実は痛みを抱える人たちも、

痛みや痺れの予備軍である人たちも、

お尻と腿の裏側の筋肉が弱化して硬化しています。

整体では必ずお尻と腿の裏側を施術します。

どういう症状であろうと、その部位が健全である人はほとんどいないからです。

私も重点的にその部位を鍛えています。

そしてストレッチをすることはほとんどありません。

何度も書いていますがストレッチの効果はほとんどなく、

むしろ危険性が高いからです。

セルフで行うストレッチは特に危険でお勧め出来ません。

特に捻転力が低い場合は捻転動作を行い、

それに必要な筋肉を動かすことが最優先です。

痛みや痺れを解消するためにも予防するためにも、非常に重要。

特に股関節の捻転は自分で強化することが簡単で、

内股とがに股を繰り返すことです。

特に内側に閉じることが重要で、

その際膝の向きが内側にしっかり向いているかどうか確認しましょう。

膝関節を曲げた状態と、伸ばしきった状態、どちらも行います。

苦手な方があるでしょうが、それでもどちらも行います。

腿の内側に刺激があり、それを自覚することがスタートです。

本当にリハビリとしても大きな効果がありますが、

あまり普及していないのが実情のようです。

出来れば介護の状態を避けたいところですから、

そのための運動とも言えます。

私がやっても、その筋肉を使っている自覚は持てます。

運動不足の人たちはそれ以上でしょう。

スポーツしている人もしていない人も、

身体に負を抱えている人も、健全な人も、

誰もが強化すべき動作ということですね。

それでは今日はこの辺で。

また明日。