No,4804

こんにちは、整体院ぜろの若月です。

今日は個人的な話を少し。

私が継続している筋トレは重りを扱います。

フリーウェイトと呼ばれるジャンルで、

ダンベルやバーベルなどを使用するタイプですね。

一般的なフィットネスクラブではどこでも可能な運動で、

見ればすぐに筋トレしていると判るでしょう。

そこで私は肩を痛めてしまいました。

一部のトレーニングでのみ痛むため、日常生活にはあまり支障がありません。

負荷がかかり損傷してしまったのは、

棘上筋、上腕二頭筋長頭、烏口肩峰靱帯、

肩峰下滑液包、肩峰皮下滑液包ですね。

筋肉の損傷だけではなく靱帯や滑液包まで損傷してしまい、

回復に時間がかかってしまいます。

その種目のみ痛みが出て、日常生活ではあまり出ない。

これが一般的な筋トレの注視すべきところです。

つまりダンベルやバーベル、筋トレマシンを使用した一般的な筋トレは、

日常動作にほとんど関係がないということです。

古代の生活であれば意味があったでしょうが、

現代はあまり重りを扱いながら繊細に動く機会がありません。

重要なのは日常生活において不備がない事であって、

重りをより多く扱うことなど健康とはあまり関係がありません。

これがフィットネスクラブが未だに流行しない大きな理由です。

そもそも日常生活の改善に関係がない運動ばかりやらせているからですね。

運動について知識があれば良いのでしょうが、

現場のトレーナーもほとんど何も知らないまま、

筋トレマシンやダンベルやバーベルなどの使い方説明をしているだけです。

これでは筋トレが上手くなっても日常生活には影響がない。

むしろ筋トレは日常生活に直結しない動かし方のため

日常生活にマイナスの影響を及ぼすことも多いですね。

皆様も適切な指導者に指導を受けてほしいと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。